ＬＨ比とは |　ＬＨ比の正常値と異常値を知る

健康診断で採血の項目に「コレステロール値」がありますが、

このコレステロールにはＨＤＬとＬＤＬがあります。

ＨＤＬコレステロールは善玉コレステロールと呼ばれ、ＬＤＬコレステロールは悪玉コレステロールと呼ばれています。

肝臓で作られたコレステロールは、リポたんぱくというカプセル状になって血液中を移動します。

体の隅々まで運ばれるものがＬＤＬコレステロールで、余分なコレステロールを回収するのがＨＤＬコレステロールの役割ですが、ＬＤＬコレステロールが増えることで、動脈硬化や心筋梗塞などを引き起こす原因となります。この異常が脂質異常症と言われています。

脂質異常症は以前、高脂血症と呼ばれていました。脂質異常症の参考診断基準は次の通りです。

脂質異常症の参考診断基準

ＬＨ比は悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランス

最近この脂質異常症の診断で、「ＬＨ比」が重視されています。

ＬＨ比とは、「ＬＤＬコレステロール値÷ＨＤＬコレステロール値」で示される比率のことです。

ＬＤＬコレステロールが血液中に増えると、血栓ができやすくなり、心筋梗塞のリスクが高まりますが、

ＬＤＬコレステロール値が正常（140mg/dl）なのに、心筋梗塞を引き起こした事例が多く報告されています。

このことから、ＬＤＬとＨＤＬを別々に監視するのではなく、両方のバランスが重要視されています。そのバランスがＬＨ比なのです。

ＬＨ比の正常値と異常値は

脂質異常症を予防するには

脂質異常症の予防は、ＬＨ比を改善し健康な血管を維持することで、「悪玉コレステロール」を減らし「善玉コレステロール」を増やすことです。

悪玉のＬＤＬコレステロールを減らすには

コレステロールが多い食品を控えめに食し、ＬＤＬコレステロールを減らす食品を取ることです。

コレステロールを減らす食品には、植物性タンパク質（大豆や納豆など）や水溶性植物繊維（海藻、きのこ、根菜など）魚類（イワシ、サバ、マグロなど）にはＬＤＬコレステロールを抑制する働きがあります。

血液中のＬＤＬコレステロールが酸化することで、動脈硬化が促進され血栓ができやすくなります。この酸化を引き起こす原因が、喫煙なのです。禁煙を心がけましょう。

また、酸化を防ぐビタミンＣやＥを多く含む食品（ニンジン、カボチャ、トマト、ピーマンなど緑黄色野菜）を摂るようにしたいものです。

善玉のＨＤＬコレステロールを増やすには

善玉のＨＤＬコレステロールを増やすには、適度な運動を続けることです。

血糖値が高い人や肥満気味の人は、有酸素運動によりＨＤＬコレステロールを増やすことで血糖値の改善、肥満の解消にもなります。